przed i

Witam chciałbym prosić was o radę w związku z posiłkami po i przed trenigowymi. Mianowicie nie wiem jaka kombinacja byłaby lepsza: 1. przed treningiem: kasza gryczana+kurczak+warzywa 2. po treningu:carbo+ po 30 min-ryż+tuńczyk+warzywa prosze o pomoc

Witam ! Zakupiłem sobie białeczko Whey Protein Concentrate 80% ;) 1. Mam pytanie czy trzeba koniecznie mieszać za pomocą miksera albo szejkera ? 2. Czy jeśli już trzeba, to czy do porcji przed snem mogę dorzucić np. banana albo jakiś serek/jogurt? I ile przed snem ma być ta porcja :) ? Z góry dziękuje za pomoc :)

Witam. Dużo w necie jest poradników odnośnie czego nie robić albo co robić po tatuażu.. ale co z tym co robić przed? Nie Lubię odpuszczać treningu wiec przed tatuażem (wewnętrzna część ręki) chciałbym iść na siłownie a jakieś 2h po treningu jechać na tatuaż. Czy to dobry pomysł? Nie będzie jakichś kolizji? Pozdro

Witam, Czy bcaa mogę wymieszać z glutamina? W jakich porach przyjmować bcaa, rano po przebudzeniu, przed i po treningu? a w dni nietreningowe rano i wieczorem? Jak z glutamina, kiedy ją przyjmować jeśli odzielnie? Man scorch rano i przed treningiem a w dni nietreningowe rano i miedzy popołudniowymi posiłkami?

[...] wyciąg uzyskiwany w procesie zgodnym z zasadami ‘Green chemistry’*. Jako adaptogen wpływa korzystnie na gospodarkę energetyczną organizmu. Przyczynia się do ochrony tkanek przed uszkodzeniami - działa jako przeciwutleniacz oraz wspiera budowanie tkanki mięśniowej. Wspomaga w utrzymaniu witalności, dobrego samopoczucia oraz równowagi [...]

mam kreatyne olimpu tcm jabłczan i olimp Creatine 1000 . jak mam połączyć obie te kreatyny , mam jescze do tego glutamine , carbo , tauryne . dobre będzie TCM 3 kap rano + 5 kap przed treningiem + 2 kap przed snem . a kreatyne 1000 po treningu z glutaminą i tauryną . wszysko popijane carbo . dobre ???

Witam. Rozpoczynam nowy cykl właśnie z tymi suplami(TREC Nitrobolon II + VPX AEX NO) lecz mam lekki problem z dawkowaniem. Moge brać rano na czczo porcje nitro, przed trenem VPX'a i bezpośredniu po trenie nitro? nie chce przesadzić i brać nitro wraz z VPX'em przed trenem rano.. prosze o szybką odpowiedz pozdrawiam, depZ

[...] wyciskaniu na ławce płaskiej na zawodach zahaczyłem talerzami o haczyki regulacji wysokości ochrony ( Podczas zawodów zawsze są wysunięte ochrony od stojaków zabezpieczające przed przyciśnięciu nas sztangą ) W momencie opuszczania zahaczyłem jak powiedziałem wyżej talerzami o haczyki po czym cały ciężar poleciał na prawą stronę mięsień chciał [...]

[...] na miejscu licencji jednorazowej koszt 20 zł, - dokonana opłata startowa: 30 zł Poniżej link do formularzy, które należy mieć uzupełnione ze sobą w dniu ważenia i rejestracji do pobrania pliki Dla Juniora i dla Seniora. LINK Znacząco przyspieszy to proces rejestracji przed zawodami. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-12-30 09:12:25

1. Z jakim obciążeniem wykonywać serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem? Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed wyciskaniem jednego powtórzenia z max ciężarem? 2. Jeśli ćwiczę progresją na masę to lepiej jest jeśli robię: a) 12x55kg , 10x57,5kg, 8x60kg, 8x62,5kg b) 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 8x65kg?

a więc... 3 razy tyg. siłownia, 3 razy kick-boxing na siłce HST do łyknięcia: CP KO TAURYNA jak z KO i CP?? tauryna tyko przed kickiem, ale w jakiej ilości?? w dni bez siłki kretę łykać przed kickiem czy na czczo?? z góry thx sogi polecą

[...] obfite śniadanie. Jaja/płatki kukurydziane. Do szkoły będe brał ze sobą jabłko/jogurt/banana. O 12.30 mam wszkole dwudaniowy obiad. W dni treningowe postaram się jeszcze przed siłownią coś przekąsić (jakieś miesko, kanapki z chlebem razowym). Po treningu zjem jakiś batonik, albo banana. Około godziny pozniej jakiś posiłek tez z mięsem, rybą, [...]

Witam. Tak jak w temacie suple : -super pump 250 -animal mstak -met-rx creatine powder Według mnie : super pump przed treningiem animal w dni treningowe przed oraz nietreningowe rano mono w treningowy rano oraz po treningu oraz w nietreningowy 2 porcje Prosiłbym o sprawdzenie. Pozdrawiam

Witam, Posiadam następujące suple: x-pump, cm3, bcaa system. Co sądzicie o takim dawkowaniu?: dt cm3 rano na czczo i po trenigu, x-pump przed trenigiem dnt x-p rano na czczo, cm3 30 minut przed kolacja dt bcaa rano na czczo i po treningu

Mam pytanie kiedy to brać ? z rana po treningu przed na noc ? wiem ze 3 x po 3 tabsy dziennie lacznie 9 tylko jedni pisza 30 min przed posilkiem inni miedzy posilkami ? a jak posilki mam co 3 h ?

[...] cm Przedramię w napięciu: 34 cm Przedramię bez napięcia: 33,5 cm Chodzę już 3 tygodnie na siłownie, więc postanowiłem zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki 30 min przed treningiem), jak i również odwiedzenie forum [...]

[...] mi w 100% dobrać ciężar, ale myślę, że jest i tak nieźle. Dzisiaj było super, biceps czuć cały czas. Klatkę średnio, ciut pod pachami. Mogłem jedynie modlitewnik wrzucić przed uginanie ramion supinacją, ale kolega zajął więc improwizowałem. Za 3 godziny przejdzie, jutro może z rana będę czuł kilka godzin, że ćwiczyłem, później będzie już OK. [...]

[...] (według mnie za duża), no i klatka piersiowa - też nie za dobra ... Do tego dosyć masywne nogi. 4.Można powiedzieć, że należe do pokolenia młodych którzy duuużo siedzieli przed komputerem. Od 9 roku do 15 spędzałem bardzo dużo czasu, jednak też baardzo dużo grałem w piłke, ale uważam, że i tak byłem gruby. Teraz w żadnym stopniu nie uważam się [...]

Na opakowaniu jest napisane, że należy przyjmowac jedna kapsułkę na 15min przed treningiem. Co, jeśli danego dnia nie ćwiczę? Na stronie internetowej wyczytałam, że mona przyjmować do 2 kapsułek na dobę. Czy dobrze jest, jeśli jedna biorę rano po śniadaniu a drugą przed treningiem?

[...] zamiast w piątek, ale robię :D Ok, po trzech tygodniach waga poszła jakieś 3-4 kg, aktualnie 84-85kg się waha, zależy ile żarcia i wody wpakowane w bebechy, a było 80-81 przed startem, mięśnie twardsze, bardziej konkretne już w 5-6 dniu, w drugim tygodniu siła w górę, w trzecim też siła trochę w górę, klata dwa powtórzenia więcej niż 7 dni [...]